Upały wracają – synoptycy ostrzegają
Przed nami kolejny weekend z wysokimi temperaturami. Choć słoneczna aura sprzyja wypoczynkowi na świeżym powietrzu, warto pamiętać, że upały mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. Szczególnie narażone są osoby starsze, małe dzieci oraz przewlekle chore. Wysokie temperatury mogą prowadzić do odwodnienia, przegrzania organizmu, a nawet udaru cieplnego.
Podstawowe zasady bezpieczeństwa
Eksperci radzą, aby w najgorętszych godzinach, między 11:00 a 15:00, unikać bezpośredniego nasłonecznienia. Jeśli musimy wyjść z domu, warto przebywać w cieniu. Ważne jest również odpowiednie zabezpieczenie mieszkania przed nagrzewaniem – w ciągu dnia zasłaniajmy okna i ograniczmy korzystanie z urządzeń emitujących ciepło. Pomieszczenia najlepiej wietrzyć rano i wieczorem, gdy temperatura jest niższa.
Odzież powinna być lekka, przewiewna, w jasnych kolorach, wykonana z naturalnych materiałów, takich jak bawełna czy len. Nie zapominajmy o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych z filtrem UV.
Nawodnienie i dieta
Regularne picie wody to podstawa. Dorośli powinni wypijać co najmniej 2 litry płynów dziennie, a w czasie upałów nawet więcej. Najlepsza jest niegazowana woda mineralna. Należy ograniczyć spożycie alkoholu oraz napojów z dużą ilością kofeiny, które przyspieszają odwodnienie. Posiłki powinny być lekkostrawne, bogate w warzywa i owoce.
Uwaga na leki i objawy
Osoby przyjmujące leki powinny szczególnie uważnie obserwować swoje samopoczucie oraz chronić medykamenty przed wysoką temperaturą. Jeśli pojawią się objawy takie jak zawroty głowy, osłabienie, nadmierna potliwość, nudności czy drżenie mięśni, należy skonsultować się z lekarzem.
Zadbaj o zwierzęta
Zwierzakom należy zapewnić dostęp do świeżej wody i cienia, unikać spacerów w najgorętszej porze dnia oraz pamiętać, że rozgrzane nawierzchnie mogą poparzyć ich łapy.
Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie!
Nawet przy umiarkowanej temperaturze na zewnątrz wnętrze samochodu może nagrzać się w ciągu kilkunastu minut do ponad 60°C. Pozostawienie dziecka, osoby zależnej lub zwierzęcia w aucie stanowi śmiertelne zagrożenie. Jeśli zauważymy taką sytuację, natychmiast dzwońmy pod numer alarmowy 112.
Dbajmy o siebie nawzajem i korzystajmy z letniej pogody rozsądnie oraz bezpiecznie.
Źródło: Urząd Gminy Kobyla Góra
Fot. m.facebook.com
